スクワット(レッグプレス)をしたら股関節を痛めました。脚幅が広かったのが原因かも?

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スクワット(レッグプレス)をしていたら股関節を痛めました。

最近「なんか股関節が痛いな~?」と思う事が多かったので、原因がスクワットだと分かったときには「お前か~~!」という感じでした。笑

これからしばらくは重量を追い求めず、フォームの修正などをしていかないといけませんね。

スクワットプレスをしたら股関節を痛めた。足幅が広すぎたのが原因?

通っているジムに「スクワットプレス」というマシンがあって、お気に入りでずっと使っていました。スクワットプレスと検索すると同じマシンが出てこなかったので、一般的には「45度レッグプレス」というみたいですね。

こんな感じのマシンです。

これで追い込んでいたら、左の股関節がグギッという感じで痛みました。ヤバーいと思ってそのままスクワットプレスは終了したのですが、その後もたまーに股関節が痛みます。

脚の筋トレは週一にしているのでまだ数日休みはありますが、今度の脚の日はちょっとやり方を変える必要がありそうです。

調べたところ、足幅を広くしたスクワットは股関節を痛めやすいらしいです。とりあえず今後は足幅を狭くして試して様子を見ようと思います。

股関節はサポーターをあてられない

僕は今までに筋トレで、手首、肘、足の裏、足首、膝、などなど色々痛めてきましたが、股関節はサポーターがあてられそうにありません。痛んできたら「サポーターで補強して強引に筋トレする!」みたいなことが出来ません。

特に注意して筋トレする必要がありそうです。

※イメージだけで言っていましたが、調べたら股関節のサポーターがありました。

とりあえず購入するつもりはありませんが、もしフォームの修正で改善されなかったら検討するかも知れません。

 

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