レッグプレスで痛めた股関節がやっと回復傾向に。今後は足幅を狭めに調整します

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この間レッグプレスで痛めた股関節なのですが、やっと回復傾向になってきました。

「まさかこのまま、しばらく痛いままか・・・?」

なんて心配になったりもしたのですが、意外と早く回復してきたので安心しました。

股関節を痛めた原因はレッグプレスの「足幅」

僕が股関節を痛めた原因は「レッグプレスの足幅」でした。

レッグプレスをするとき僕の足は肩幅よりも開いており、つま先も外側に向かって大きく開いていました。

どうやらこれが良くなったみたいで、重量を挙げる度にダメージは蓄積されていき、ついに先日股関節に激しい痛みが走るまでになりました。

それまでもなんとなく「股関節が痛いな?」と感じる事はあったのですが、その原因がレッグプレスだとは分かりませんでした。激しい痛みが走るまでになって、その時やっと「レッグプレスが原因だ~!」と分かった感じですね。痛くてビビりました。あのまま潰れていたらどうなっていたか、考えるとちょっと恐い。

痛めた股関節は「こんなシチュエーション」で痛かった

レッグプレスで痛めた股関節は、色んなシチュエーションで痛くなりました。

ザッと以下に挙げてみます。

  1. ベンチプレスのアーチを作る時(アーチと言っても軽く背中にスキマを開ける程度ですが)
  2. 仰向けに寝て、起きた時(足を動かそうとすると痛い)
  3. 自転車に乗る為に片足になったとき(こけそうになってヤバかった)
  4. 長時間イスに座って、立とうとしたとき(助けを求めようかと思うくらいにヤバかった)

・・・と、多分もっと色々あるんですが、今思い出せるのはこれくらいです。

痛みの原因となったレッグプレスは、激しい痛みを感じてから今に至るまで一回もやっていません。回復傾向になってきたので、軽い重量から少しずつ再開したいと思います。

股関節の痛みはどれくらいで回復してきたか

股関節に激痛が走ったレッグプレスをやったのは2017年10月8日だったので、10日くらいで回復傾向に入ってきたと思われます。今日は10月20日ですが、一昨日くらいから調子が良くなってきた気がするので。

こうして考えると、回復までが随分早いかな~と感じます。またぶり返しそうで恐くなってきました。笑

先日別で痛めた首は、回復までに2~3ヶ月かかったので・・・。

今後、股関節を痛めない為に

股関節を痛めた原因は「足幅を広めにしたレッグプレス」だったと思われるので、今後は足幅を狭めにしたレッグプレスに変更したいと思います。

調子に乗って、重量を挙げまくっていたのも悪かったですかね。

ケガをしてしまっては元も子もないので、亀の様にゆっくり進む事にします。

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