筋トレをしたら体重が減るどころか増えそうな件!でもダイエットは体重じゃなく見た目が大事!

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ちょっと前から筋トレ&食事制限をしています。

体重を毎日”見る”のは精神衛生上良くないと感じているので、毎日体重は計るものの、見ない様にしています(僕の使っている体重計はデータがクラウド上に自動で保存されるタイプ)。

それでもたま~~に体重を見ると、あれ?全然減ってないんですけど?

これってどういうこと?

最近の筋トレ&食事制限はこんな感じ

最近の僕の筋トレ&食事制限は、だいたい以下の様なペースで行っています。

  • 筋トレは1週間に5回
  • 1日1500~2000カロリー摂取
  • 蛋白質は150~200g摂取
  • 1~2週間に1回は好きなものを食べる(いつものカロリーにプラスして2000Kcal程度)

無理なく続けられるレベルのノルマで、今のところまあまあうまく行っています。

今まではかなり無理のある、スーパーマンな計画を立ててことごとく失敗していたので、そこから学びました。計画は無理のないペースで続けられるのが一番。「継続」する事がまず大事です。

筋トレ&食事制限を始めて1ヶ月ほど!見た目が明らかに変わってきた!

で、上の様なペースで1ヶ月ほど生活をしてきて、結構身体が変わってきたなと自分でも感じました。でっぷり出ていたお腹が引っ込み始めて、太ももも心なしか細くなってきた感じ。

妻にも「痩せた!」と言われる様になって、すっかりその気でいました。

オススメの体重計とその測り方

僕はこの体重計を使っています。この体重計はクラウド上に自動で体重の数値をアップロードしてくれるので、とっても便利です。

僕的には毎日体重を知るのは精神衛生上悪いので、この体重計の液晶部分に段ボールを貼り付けて見えないようにしています。笑(左端にデータ送信が成功したマークが表示されるので、それだけ見える様に)

さすがにかなり落ちただろ~~と思って体重を確認してみると・・・

自分の身体の変化をハッキリ感じてきたので、久し振りに体重を確認する事にしました。

すると、

体重が1kgしか減っていませんでした。

軽くショック。

もう体重は見ないと固く心に誓った僕なのでした。

 

体重は気にしてはいけない!「見た目」がすべて!

ということで1ヶ月の頑張りは体重には反映されていませんでした。やはり体重が変わらないのはストレスなので今後極力見ない様にしますが、体重が変わっていなければ痩せていないのかというとそうではありません。

見た目は明らかに変化してきているので、脂肪は減ってきているはずです。恐らく、脂肪は減ったけど筋肉量も増えたので、結果として体重はあまり減らなかった、という事だと思います。筋肉は脂肪より重いので、こういう事が起きるんでしょう。

 

僕がやりたいのは見た目を変えるダイエットです。ボクサーの減量ではないので、体重が落ちることより見た目が良くなることが第一。極端な話をすれば、今より体重が増えてしまっても、身体がスリムになっていればそれでOKなのです。

ダイエットにおいて「体重を気にしない!」というのはなかなか出来ない発想ですが、「やることをやってればOK」という考え方であと数ヶ月は体重を見ないでやっていこうと思います。筋トレをハードにやっているので、多分大丈夫・・・。

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