左右の肩の高さが違うのは筋トレのせい?デッドリフトのフォームを改善したら腹筋も痛くなってしまった

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今回は、

デッドリフトをやったら腹筋が痛いぞ!

それに左右の肩の高さが違ってきたぞ!

という話。

と、歳か?

なんだか左右の肩の高さが違ってきた

気付いたのは去年の事だったのですが、なんだか自分の肩の高さが違っていることに気付きました。

気付いてみると、確かに違う。よーく見ると、全然違う。

具体的には、右肩に比べて左肩の方が2センチくらい下がっている感じ。ジーッと見てみると、右肩の高さが標準で、左肩が下がっているのが分かる。左だけなで肩になっている様な感じです。

前からより背中から見た時の方が違いがよく分かって、前からでも「ベンチプレスのフォーム」を鏡の前で練習したりすると分かります。左方が超下がってる。

特に困ることは今のところないのですが、あえていえば「見た目が悪い」というのが困るかも知れません。カッコ悪いぜ。

左右の肩の高さが違っている原因は?

左右の肩の高さに違いがあることについて、思い当たる事は「筋トレ」でした。筋トレの負荷が、肩の高さに影響を与えていたのかな?と。もしその場合、筋トレの時のフォームが悪い可能性があります。

もちろん「筋トレを始める前から下がっていたけど、今気付いた」とか、「普段の姿勢が悪くて徐々に下がってきた」などの理由も考えられます。バッグを引っかける肩がいつも同じ方だったりすると、それだけでも肩の高さが違ってくるそうです。

デッドリフトをオルタネイトグリップでやると左右の筋肉の発達に差が出るらしい

肩の高さの違いの原因を「筋トレ」だとした場合、1つ思い浮かぶのが「デッドリフト」です。

僕はデッドリフトをオルタネイトグリップ(シャフトを、ぞうきんを絞る様な感じで互い違いの向きで握る)でやっているのですが、これをやっていると左右の筋肉の発達に差が出るそうなんです。

あ~これは怪しいなと。

そう思ったので、早速オルタネイトグリップの握りを左右逆にしてしてデッドリフトをやってみました。やりにくいのでちょっと軽めの重量からのスタートです。

デッドリフトをやったら腹筋が痛くなった(右の下辺り)

オルタネイトグリップの左右の握りを逆にしたら、やりにくいのですが、なんだか新鮮な刺激が入りました。やってるその時は、結構気持ちいい感じ・・・。

だったんですが、翌日になって腹筋に異変が。なんか筋肉痛系の違和感があって、「腰かな?」と思っていたのですが、しばらくして「これは腹筋の痛みだ!」と気付きました。腹筋と言っても、かなり下の方。下腹部の最も下辺りの、右側です(上の画像よりももっと下です)。

多分これは、デッドリフトの刺激が原因のはず。試しにデッドリフトのフォームをやってみたら、その途中に下腹部が痛くなるところがありました。

腹筋の筋肉痛は数日で解消傾向&肩は様子見

腹筋の筋肉痛は5日ほどでほぼ解消されてきました。

肩の方は様子見ですね。よく見ると違う・・・という感じなので。今度整体に行ってみる必要があるかも知れません。

ちなみに今回デッドリフトデッドリフトと書いていますが、正確にはトップサイドデッドリフトです(膝上くらいまでしか下げないやつ)。膝を痛めているので、床引きは恐いのです。すみませんです。

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