ダンベルカール16kg達成!まだぶん回し気味だけどぶん回しながら成長します

投稿日:

昨日、ダンベルカール16kg達成しました。

つい4年くらい前は、ダンベル10kgでカールしているおじいさんを見て「すげえなあ」なんて思ってた僕ですが、なんとかここまでやってきました。

やったね。

ダンベルカール16kg達成!でもまだぶん回し気味

ということでダンベルカール16kg達成しました。と言ってもオルタネイトなので、あんまりストリクトな感じじゃないかも。最初の1回目からキツい感じなので、ちょっと身をよじり気味で無理やりやってる感じです。それで左右5回ずつ挙がりました。

それより1つ下だと14kgのダンベルがあるんですが、これなら10回はまあストリクト気味・・・・で出来るかなあ・・・・って感じ。あ、オルタネイトだったかな?興味本位で無理やり16kgに上げました。

まあぶん回し気味でもやってるうちに筋力がついてストリクトに出来る様になるかなあと思って、めちゃくちゃな無理やりでない限りはいいかなあと思ってやってます。

筋トレを真面目にやる様になって「器具」とか「種目」とかと真剣に向き合う様になりました。すると自分の効かせやすい器具や種目があるって分かってきますね。マシンでも、同じ部位に効くヤツでも向いたやつと向かないやつがある。

でもこれも、やってるうちに「ああ、こんな効かせ方があったんだな」って別の発見があって面白いです。

とりあえず今は、腕の場合だったらダンベルカールとシーテッドダンベルカールが効かせやすいですね。バーベルとかコンセントレーションカールはイマイチ効かせにくいかも。そのうち効かせ方が分かる様になるかも知れないので、たまにやってはみますが。

ダンベルカールの目標は20kgを10回!

分かり易いところで、とりあえずの目標はダンベル片方20kgで、これをオルタネイトでいいんで20回するのが目標です。そうしたら、ちょっとは腕が太くなるかな~。今は脂肪で太いんですよね。

ちなみに20kgが目標なのは区切りとして分かり易いからです。ベンチプレスだったら100kgがとりあえずの目標ですね。人間はこうした分かり易い目標を作る傾向があると思うんですが、その目標がそのまま壁になったりするんですよね。アメリカだとキロじゃなくてポンドが基準なので、日本で言う「ベンチプレス100キロ目標」というのはないみたいです。ポンドだから、区切りのいいところで300ポンド=136キロくらいが目標なのかな?

僕もいつかはベンチプレス300ポンド目指したいですな~。ちなみに今は72.5kgで3回が限界ですw

頑張るぞー。

-筋トレ

Copyright© じんせいウォーク , 2018 All Rights Reserved.