ダイエットに挫折・・・続かない原因は?

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じんです!

ダイエットに絶賛挫折中です。

先日「ダイエット始めるぜ!1ヶ月に10キロとか痩せるぜ!」みたいな事を書いたのですが、それが絶賛挫折中。全然目標の為に進めていません。今のままだと目標達成できない可能性が高いです。

ダイエット強化期間として設定した終点まであと20日あるので今からそれまで頑張りたいとは思うのですが、実際どうなるかは分かりません(自信なさげ)。

というわけで人生の落伍者と化した僕なんですが、今日は心機一転頑張る為に「ダイエットに挫折する原因」を、僕として気がつく範囲でまとめてみました。

ダイエットに挫折する原因

① 目的意識が低い(切羽詰まっていない)

ダイエットに失敗する一番の理由はこれだと思います。

そもそも目的意識が低い事でダイエットは失敗します。

例えば「あなたは初期の糖尿病です」と言われた時、危機感を持つ人と「まあいいや」と思う人がいます。危機感を持つ人は食事制限や運動を頑張るでしょうが、危機感を持たない人は自堕落な生活を続けます。

しかし「あなた死ぬよ」と言われたら話は別です。糖尿病と診断された人も「今健康だから」という理由で危機感を持たずに自堕落な生活をしている人がほとんどだと思います。「いよいよヤバいね。気を付けないと、もう透析寸前だよ」と言われたら、死に物狂いで努力すると思います。

結局は「まあいいや」という気持ちの緩さがダイエットの失敗に繋がるんだと思います。

 

「まあ、良くないよ!」と意識高くいれるかどうか、ですね。

ただし、世の中の意識高い人も、ダイエットや禁煙だけは出来なかったりする事が多いので、ダイエットの失敗を持ってして「あの人は意識が低い」とも言えません。

 

ダイエットを失敗する人の「ダイエットに対する目的意識」が低いのは確かです。

ダイエットは消費カロリーと摂取カロリーの収支でしかないので、やることをやっていれば必ず痩せます。やっているのに痩せられない、ということは健常者では有り得ません。

② 誘惑がある

身近な人がよく食べる・・・などの事が誘惑となって「頑張ろう!」と思っていた心が折られる事はよくあります。ですがこれは結局自分の意識の低さが原因です。

とは言え人は誘惑には弱いものなので、「誘惑のありそうな場所・人を意識的に避ける」という事は有効だと思います。

③ 目標が高すぎる

ダイエットの目標が高すぎると失敗します。

例えば以下の様な事です。

  • 1ヶ月で30キロ痩せる
  • 1週間で7キロやせる
  • 毎日20キロ走る
  • 1日500カロリーしか摂らない

などなど、高すぎる目標は達成できない事が多いです。

大目標から小目標を設定する事はいいことですが、「1ヶ月に30キロ痩せるこということは、1日に1キロ痩せるのがノルマ・・・」とやっていると、それが達成できなかった時に一気に崩れたりしやすいです。

目標が高いのはいいことですが、まずは継続できる事を着実に継続していく事が大切です。

1ヶ月に1キロしか痩せなくても、1年あれば12キロ痩せられます。

➃「明日からでいいや」と思っている

ダイエットに失敗する人は「明日からでいいや」と思っています。

「明日からでいいや」は平気で数年単位で続いていくので、そのうちに人生が終わってしまいます。

「明日からでいいや」はダイエットに限らず、かなりの人が経験のある事だと思います。

⑤「ゼロから100か」の思考が強い

「ゼロか100か」の思考が強い人はダイエットに失敗しやすいです。

「今日は計画通りに行かなかったから、ダイエットは明日から。今日日付が変わるまでは好きなものを食べよう!」みたいに思う事が、僕はよくあります。そしてそれがずっと続きます。

少し計画が崩れてしまっても、「ここでやめておけば、計画の崩れを最小限に出来るな」と立て直す方向に行った方がいいと思います。

➅ 長い目で見ていない

すぐに結果を求めようとする人は、大きな結果を手に入れる事が出来ません。

千里の道も一歩から。

少しずつでいいから、着実に努力を重ねて行く事が大切です。

スーパーマンは長続きしない

・・・・とエラそうに書いてみたのですが、これは僕が日頃、ダイエットに失敗をしながら自分に対して思っている事です。

この通りに実行出来ればいいのですが、それがなかなか出来ません。

たまに目を覚ました様に「超意識の高い計画」を立てたりするのですが、それが実現出来る事はほぼありません。

僕のダイエット経験の中で成功した時の事を思い返してみると、やはり「小さな努力を、コツコツと継続」できた時に成功していた様に思います。

スーパーマンの様にハードで練り込まれた計画を実行出来る人は、一握りです。ほとんどの人には無理なので、無理のない計画で地道に少しずつ努力するのがいいと思います。

と言いながら、あと20日間でどれくらい痩せられるかは、試してみます。何も変わっていない可能性もあります・・・。

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