「筋トレ」 一覧

レッグプレスで痛めた股関節がやっと回復傾向に。今後は足幅を狭めに調整します

2017/10/20   -体調, 筋トレ

この間レッグプレスで痛めた股関節なのですが、やっと回復傾向になってきました。 「まさかこのまま、しばらく痛いままか・・・?」 なんて心配になったりもしたのですが、意外と早く回復してきたので安心しました ...

筋トレで手首が痛いとき、リストラップは対処方法として有効です。

2017/10/07   -筋トレ

真面目に筋トレをする様になったら、とにかくケガが多くなりました。 手首、首、僧帽筋、肘、膝、などなどとにかく色々と痛めてます。満身創痍って感じなのですが筋トレは楽しいのでやめられません。 筋トレをして ...

ダンベルカール16kg達成!まだぶん回し気味だけどぶん回しながら成長します

2017/10/07   -筋トレ

昨日、ダンベルカール16kg達成しました。 つい4年くらい前は、ダンベル10kgでカールしているおじいさんを見て「すげえなあ」なんて思ってた僕ですが、なんとかここまでやってきました。 やったね。 ダン ...

スクワット(レッグプレス)をしたら股関節を痛めました。脚幅が広かったのが原因かも?

2017/10/04   -筋トレ

スクワット(レッグプレス)をしていたら股関節を痛めました。 最近「なんか股関節が痛いな~?」と思う事が多かったので、原因がスクワットだと分かったときには「お前か~~!」という感じでした。笑 これからし ...

プロテインを飲んでお腹が緩くなることの対策。多少値が張ってもやっぱりアイソレートにするべきか・・・

2017/10/04   -体調, 筋トレ

汚い話ですみません。最近お腹が緩くて困ってます。 今までそんなことはなかったのですが、タイミングなどを考えるに、多分原因はプロテインかな~と思っています。これまではアイソレートを飲んでたのですが、ケチ ...

筋トレは1RMには挑戦せず2.5kgずつ刻むのが良さそうです。「大ざっぱでこらえ性のない筋トレ」はケガの元!

2017/09/20   -筋トレ

僕ももうおじさんなので、無理は禁物。そう思う様になりました。 1RMに挑戦するとケガをしやすい 僕は今まで1RMに挑戦する筋トレばかりしてきました。 1RMというのは「1回挙げるのが限界の重量」という ...

筋トレで肘の外側に痛み。保護の効果がありそうなエルボースリーブの購入を検討しています。

2017/09/16   -体調, 筋トレ

少し前から違和感は感じていたんですが、肘の雷神拳される辺りに少し痛みが出てきました。おっと雷神拳が分からない?あの、肘の外側の、ゴリゴリするとちょっとビリッとするところのことです(伝わるかな?)。 僕 ...

プロテインに「おいしい」は求めない方がいい理由

以前僕は「おいしいプロテイン」を探し求めて色々なプロテインを飲み漁っていました。 でも今は、プロテインに「おいしい」を求めるのはやめました。 あくまで個人的な考えですが、以下にまとめます。 プロテイン ...

初心者でもタンパク質を体重の2倍摂れる食事メニュー!やる気があれば楽勝です(低価格&ダイエット中ver)

じんです! 今僕は絶賛減量中なのですが、今回は僕の最近の食事メニューをご紹介します。 よく「筋トレするならタンパク質は体重の2倍摂れ」というのですが、僕の様な初級者でもとりあえずそれは達成出来ています ...

左右の肩の高さが違うのは筋トレのせい?デッドリフトのフォームを改善したら腹筋も痛くなってしまった

2017/09/12   -体調, 筋トレ

今回は、 デッドリフトをやったら腹筋が痛いぞ! それに左右の肩の高さが違ってきたぞ! という話。 と、歳か? なんだか左右の肩の高さが違ってきた 気付いたのは去年の事だったのですが、なんだか自分の肩の ...

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